Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
|
Ф І З И Ч Н
А К У Л Ь Т У Р А
|
|||
28.02. -
06.03.
|
5
|
28.02
|
Комплекс
загально розвиваючих вправ (ЗРВ) під час
Гімнастики
|
02.03
|
Виконати
комплекс вправ для розвитку м’язової сили рук та ніг https://www.youtube.com/watch?v=_VUhHWdkZjM&feature=youtu.be
Вправи
можна виконувати без обтяжень (6-8 повторень).
|
||
03.03
|
|||
06.03
|
|||
6
|
28.02
|
Комплекс
загально розвиваючих вправ (ЗРВ) під час
Гімнастики
|
|
02.03
|
Виконати
комплекс вправ для розвитку м’язової сили рук та ніг https://www.youtube.com/watch?v=_VUhHWdkZjM&feature=youtu.be
Вправи
можна виконувати без обтяжень (6- 8 повторень).
|
||
03.03
|
|||
05.03
|
|||
06.03
|
|||
8
|
28.02
|
Комплекс
загально розвиваючих вправ (ЗРВ) під час
Гімнастики
|
|
02.03
|
Виконати
комплекс вправ для розвитку м’язової сили рук та ніг https://www.youtube.com/watch?v=_VUhHWdkZjM&feature=youtu.be
Вправи
можна виконувати без обтяжень (8-10 повторень).
|
||
05.03
|
|||
06.03
|
|||
9
|
28.03
|
Комплекс
загально розвиваючих вправ (ЗРВ) під час
Гімнастики
|
|
03.03
|
Виконати
комплекс вправ для розвитку м’язової сили рук та ніг https://www.youtube.com/watch?v=_VUhHWdkZjM&feature=youtu.be
Вправи
можна виконувати без обтяжень (8-10 повторень).
|
||
05.03
|
|||
06.03
|
|||
10
|
28.02
|
Комплекс
загально розвиваючих вправ (ЗРВ) під час
Гімнастики
|
|
02.03
|
Виконати
комплекс вправ для розвитку м’язової сили рук та ніг https://www.youtube.com/watch?v=_VUhHWdkZjM&feature=youtu.be
Вправи
можна виконувати без обтяжень (8-10 повторень).
|
||
03.03
|
|||
06.03
|
|||
10.03.- 13.03
|
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
5
|
10.03
|
Загальна
фізична підготовка(ЗФП): вдосконалення фізичних якостей сила – згинання та
розгинання рук в упорі лежачи. (юнаки – 2х10, дівчата –2х6), гнучкість–розтягування,вправи
з великою амплітудою.
|
|
13.03
|
|||
6
|
10.03
|
Загальна
фізична підготовка(ЗФП): вдосконалення фізичних якостей сила – згинання та
розгинання рук в упорі лежачи. (юнаки – 2х12, дівчата –2х8), гнучкість–розтягування,
вправи з великою амплітудою.
|
|
12.03
|
|||
13.03
|
|||
8
|
12.03
|
Загальна
фізична підготовка(ЗФП): вдосконалення фізичних якостей сила – згинання та
розгинання рук в упорі лежачи. (юнаки – 2х14, дівчата –2х10), гнучкість–розтягування,
вправи з великою амплітудою.
|
|
13.03
|
|||
9
|
10.03
|
Загальна
фізична підготовка(ЗФП): вдосконалення фізичних якостей сила – згинання та
розгинання рук в упорі лежачи. (юнаки – 2х16, дівчата –2х12), гнучкість–розтягування,
вправи з великою амплітудою.
|
|
12.03
|
|||
13.03
|
|||
10
|
10.03
|
Загальна
фізична підготовка(ЗФП): вдосконалення фізичних якостей сила – згинання та
розгинання рук в упорі лежачи. (юнаки – 2х16, дівчата –2х12), гнучкість–розтягування,
вправи з великою амплітудою.
|
|
13.03
|
|||
16.03 - 20.03
|
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
5
|
16.03
|
ЗФП:
вдосконалення швидкісно - силових якостей: підйом тулуба в сід з положення
лежачи (прес) – юнаки – 2х25, дівчата – 2х20.
Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання вправ через день, збільшувати навантаження в залежності від
фізичного розвитку.)
|
|
17.03
|
|||
20.03
|
|||
6
|
16.03
|
ЗФП:
вдосконалення швидкісно - силових якостей: підйом тулуба в сід з положення
лежачи (прес) – юнаки – 2х26, дівчата – 2х24.
Стрибки через скакалку. (Виконання вправ
через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від
15 до 30 сек.)
|
|
17.03
|
|||
19.03
|
|||
20.03
|
|||
8
|
16.03
|
ЗФП:
вдосконалення швидкісно -силових якостей: підйом тулуба в сід з положення
лежачи (прес) – юнаки – 2х28, дівчата – 2х26.
Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від
фізичного розвитку від 20 до 30 сек.)
|
|
19.03
|
|||
20.03
|
|||
9
|
17.03
|
ЗФП:
вдосконалення швидкісно -силових якостей: підйом тулуба в сід з положення
лежачи (прес) – юнаки – 2х28-30р. за 30с., дівчата – 2х28-30. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати
навантаження в залежності від фізичного розвитку від 20 до 30 сек.)
|
|
19.03
|
|||
20.03
|
|||
10
|
16.03
|
ЗФП:
вдосконалення швидкісно -силових якостей: підйом тулуба в сід з положення
лежачи (прес) – юнаки – 2х30-32р. за 30с., дівчата – 2х28-30. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати
навантаження в залежності від фізичного розвитку від 20 до 30 сек.)
|
|
17.03
|
|||
20.03
|
|||
30.03.- 03.04.
|
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
5
|
30.03
|
Комплекс
вправ № 1 по 4-6 повторень.
Фізичний розвиток у підлітковому
віці https://drive.google.com/file/d/1bX9kh4tHJSnHjrou5C1QYszoGZYeSyeO/view
|
|
31.03
|
|||
03.04
|
|||
6
|
30.03
|
Комплекс
вправ № 1 по 5-6 повторень.
Фізичний розвиток у підлітковому
віці https://drive.google.com/file/d/1bX9kh4tHJSnHjrou5C1QYszoGZYeSyeO/view
|
|
31.03
|
|||
02.04
|
|||
03.04
|
|||
8
|
30.03
|
Комплекс
вправ № 1 по 6–7 повторень.
Фізичний розвиток у підлітковому
віці https://drive.google.com/file/d/1bX9kh4tHJSnHjrou5C1QYszoGZYeSyeO/view
|
|
02.04
|
|||
03.04
|
|||
9
|
31.03
|
Комплекс
вправ № 1 по 7-8 повторень.
Фізичний розвиток у підлітковому
віці https://drive.google.com/file/d/1bX9kh4tHJSnHjrou5C1QYszoGZYeSyeO/view
|
|
02.04
|
|||
03.04
|
|||
10
|
30.03
|
Комплекс
вправ № 1 по 7-8 повторень.
Фізичний розвиток у підлітковому
віці https://drive.google.com/file/d/1bX9kh4tHJSnHjrou5C1QYszoGZYeSyeO/view
|
|
31.03
|
|||
03.04
|
|||
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
|
06.04.-10.04.
|
5
|
06.04
|
Комплекс
вправ № 2 по 4-6 повторень.
Стрибки
у довжину з місця. Орієнтовний результат
140см.–дівч.,160см-хл.
|
07.04
|
|||
10.04
|
|||
6
|
06.04
|
Комплекс
вправ № 2 по 5-6 повторень.
Стрибки
у довжину з місця.
Орієнтовний
результат 150см.–дівч.,170см-хл.
|
|
07.04
|
|||
09.04
|
|||
10.04
|
|||
8
|
06.04
|
Комплекс
вправ № 2 по 6-7 повторень.
Стрибки
у довжину з місця. Орієнтовний результат
165см.–дівч.,185см-хл.
|
|
09.04
|
|||
10.04
|
|||
9
|
07.04
|
Комплекс
вправ № 2 по 7-8 повторень.
Стрибки
у довжину з місця. Орієнтовний результат
170см.–дівч.,200см-хл.
Багатоскоки:
6-8 стрибків для хлопців, 4-6стрибків для дівчат.
|
|
09.04
|
|||
10.04
|
|||
10
|
06.04
|
Комплекс
вправ № 2 по 7-8 повторень.
Стрибки
у довжину з місця. Орієнтовний результат
185см.–дівч.,220см-хл.
Багатоскоки:
8-10 стрибків для хлопців, 6-8 стрибків для дівчат.
|
|
07.04
|
|||
10.04
|
|||
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
|
13.04-17.04
|
5
|
13.04
|
Інструкція
з охорони праці під час занять Легкою Атлетикою. https://drive.google.com/file/d/1kvSwAbHsuy3i3BuGlydUuAes8LeSLBTm/view
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ у русі по 4-6 повторень https://drive.google.com/file/d/1xjYHPQDTK3YiHOz7rW-59tkz6tH9EFFz/view
Вправи для розвитку фізичних
якостей: Присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При
присіданні спина пряма, стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей,
руки перед собою, до - 20 разів в
день.
|
14.04
|
|||
17.04
|
|||
6
|
13.04
|
Інструкція
з охорони праці під час занять Легкою Атлетикою. https://drive.google.com/file/d/1kvSwAbHsuy3i3BuGlydUuAes8LeSLBTm/view
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ у русі по 5-6 повторень https://drive.google.com/file/d/1xjYHPQDTK3YiHOz7rW-59tkz6tH9EFFz/view
Вправи для розвитку фізичних
якостей: Присідання на обох ногах. При присіданні спина пряма, стегно
паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою, до - 25 разів в день.
|
|
14.04
|
|||
16.04
|
|||
17.04
|
|||
8
|
13.04
|
Інструкція
з охорони праці під час занять Легкою Атлетикою. https://drive.google.com/file/d/1kvSwAbHsuy3i3BuGlydUuAes8LeSLBTm/view
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ у русі по 6-7 повторень https://drive.google.com/file/d/1xjYHPQDTK3YiHOz7rW-59tkz6tH9EFFz/view
Вправи для розвитку фізичних
якостей: Присідання на обох ногах. При присіданні спина пряма, стегно
паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою, 2х25 разів в день юнаки,2х20 р. в день
дівчата.
|
|
16.04
|
|||
17.04
|
|||
9
|
14.04
|
Інструкція
з охорони праці під час занять Легкою Атлетикою. https://drive.google.com/file/d/1kvSwAbHsuy3i3BuGlydUuAes8LeSLBTm/view
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ у русі по 7-8 повторень https://drive.google.com/file/d/1xjYHPQDTK3YiHOz7rW-59tkz6tH9EFFz/view
Вправи для розвитку фізичних
якостей: Присідання на обох ногах. При присіданні спина пряма, стегно
паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою, 2х30 разів в день юнаки,2х25 р. в день
дівчата.
|
|
16.04
|
|||
17.04
|
|||
10
|
13.04
|
Інструкція
з охорони праці під час занять Легкою Атлетикою. https://drive.google.com/file/d/1kvSwAbHsuy3i3BuGlydUuAes8LeSLBTm/view
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ у русі по 7-8 повторень https://drive.google.com/file/d/1xjYHPQDTK3YiHOz7rW-59tkz6tH9EFFz/view
Вправи для розвитку фізичних
якостей: Присідання на обох ногах. При присіданні спина пряма, стегно
паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою, 2х30 разів в день юнаки,2х25 р. в день
дівчата.
|
|
14.04
|
|||
17.04
|
|||
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
|
20.04-24.04
|
5
|
21.04
|
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://www.instagram.com/p/B-HsiCbnU7L/ Пройти тест «Козацький гарт»: https://drive.google.com/file/d/1iViyNjSwEliE-2Hy_lNCAXwfr_4muEwP/view
|
24.04
|
|||
6
|
21.04
|
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://www.instagram.com/p/B-HsiCbnU7L/ Пройти тест
«Козацький гарт»:
|
|
23.04
|
|||
24.04
|
|||
8
|
23.04
|
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://www.instagram.com/p/B-HsiCbnU7L/ Пройти тест
«Козацький гарт»:
|
|
24.04
|
|||
9
|
21.04
|
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://www.instagram.com/p/B-HsiCbnU7L/
Пройти тест «Козацький гарт»:
|
|
23.04
|
|||
24.04
|
|||
10
|
21.04
|
Комплекс
загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://www.instagram.com/p/B-HsiCbnU7L/
Пройти тест «Козацький гарт»:
|
|
24.04
|
|||
З А Х И С
Т В І Т Ч И З Н И
|
|||
Клас
|
Дата проведення
|
Зміст завдання
|
|
28.02-24.04
|
10
|
03.03
|
Опрацювати § 23
|
05.03
|
Опрацювати
презентацію: https://drive.google.com/file/d/1TNjhyCdGUTzVwr8W1RJIjm24ISpcstjb/view
|
||
10.03
|
Онлайн
тестування на порталі «На Урок» за кодом 234282
|
||
12.03
|
Опрацювати § 39, ст180-183.
|
||
17.03
|
Опрацювати
презентацію: https://drive.google.com/file/d/1IcthrOIXNDamXFQzJZbE7VuhXM6HAO4h/view
|
||
19.03
|
Онлайн
тестування на порталі «На Урок» https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=247306
|
||
31.03
|
Опрацювати
презентацію: https://drive.google.com/file/d/1W3SQn64fP5CPnKmmVA3gA1DjJWigjf6S/view
|
||
02.04
|
Онлайн
тестування на порталі «На Урок» https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=424835
|
||
07.04
|
Повторити
§39-43. Перегляд фільму «Чорнобиль» 2019року
|
||
09.04
|
Тактична підготовка
. Перегляд відео https://www.youtube.com/watch?v=O63YK5TQFeU
|
||
14.04
|
Опрацювати
§25,27 «Види носіння зброї». Переглянути фільми: https://www.youtube.com/watch?v=Ij4xEpvR9UI
https://www.youtube.com/watch?v=9-ij3Pj9b78
|
||
16.04
|
Прочитати
§ 26, 28. Опрацювати презентацію https://drive.google.com/file/d/1PlrrlEy6elWcZxPVsvCVFdZqrGHrg0Cu/view
|
||
21.04
|
Опрацювати
§ 29. Переглянути відео урок https://www.youtube.com/watch?v=rgzfkfoN1fo
|
||
24.04
|
Опрацювати
§ 30 Переглянути відео https://www.youtube.com/watch?v=SQNXLgFfXmc
|
||
Головне, пам’ятайте: ваш головний тренер — це ваші відчуття,
тому не перенапружуйте себе та робіть короткі перерви.
Немає коментарів:
Дописати коментар